Pas de méthode miracle.
Comprendre. Tester. Ajuster.
Une approche scientifique pour retrouver une mobilité forte et durable.
Beaucoup de programmes ne fonctionnent pas
Pourquoi ?
Ils mélangent plein de techniques sans cohérence.
Ils ne s’adaptent pas à ton corps.
Ils ignorent complètement ton système nerveux.
Mon approche
Je ne suis mariée à aucune méthode.
Je choisis, j’assemble et j’adapte en fonction de toi, pas l’inverse.
Concrètement, ça donne quoi ?
Des cours privés
personnalisés à ta situation.
FRC® + ISM
RNP
Yoga thérapie
Des cours collectifs
pensés pour se compléter.
Kinstretch® + ISM
Vinyasa Yoga
Yin Yoga
En Suisse : uniquement en entreprise.
En France : chez EUNOIA Crossfit.
Un réseau de praticiens
pour un suivi complet.
Si ton besoin dépasse mes compétences, je t'oriente vers un praticien qualifié et de confiance (physiothérapeute, ostéopathe, nutritionniste, médecine traditionnelle chinoise, etc).
Ma boîte à outils
Functional Range Systems (FRS)
Contrôler avant d’ouvrir
Functional Range Systems (FRS)
Contrôler avant d’ouvrir
Le FRS (Functional Range Systems) est un ensemble de méthodes scientifiques développées par le Dr. Andreo Spina depuis plus de 20 ans. Ces méthodes se focalisent sur la santé articulaire et la mobilité utilisable. Pas juste la flexibilité passive.
La différence est cruciale :
Flexibilité
Tu peux passivement atteindre une amplitude.
Mobilité
Tu contrôles cette amplitude avec force.
Mes formations et certifications
Certifiée en FRC®, Kinstretch®, ISM
Formation continue (Hunter Cook)
Disponible en
Cours privé : FRC® + ISM
Cours collectif : Kinstretch® + ISM
L’objectif n’est pas d’augmenter ta mobilité à tout prix.
Comment on fonctionne ?
En trois étapes :
01
Explorer
On identifie tes amplitudes actuelles : ce qui est bloqué, ce qui fonctionne. On part de là où tu es.
02
Contrôler et stabiliser
On ajoute du contrôle, de la force et de la stabilité aux articulations pour qu’elles deviennent utilisables et fiables dans la vraie vie, pas juste sur un tapis.
03
Ouvrir (si pertinent)
On cherche à gagner en amplitude, mais seulement si ça t’es utile et toujours avec contrôle. Jamais “ouvrir pour ouvrir”.
Et avec les méthodes FRS suivantes :
En cours privé
FRC® (Functional Range Conditioning)
ISM (Internal Strength Model)
En cours collectif
Kinstretch®
ISM (Internal Strength Model)